خرما در رژیم غذایی
توضیحات:
-
به نام خدا
بله خرما در این نوع رژیم توصیه می شود. با این حال، هیچ یک از میوه ها و سبزیجات نباید تنها منبع رژیم غذایی شما باشند. برای حداکثر فواید سلامتی در رژیم غذایی خود، از انواع میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. اگر به دنبال خوردن خرما هستید، این نکات را در نظر داشته باشید:مانند تمام میوه های خشک، خرما را باید در حد اعتدال مصرف کنید. خرمای خشک مقدار کمی آب و کربوهیدرات و فیبر بیشتری دارد. اگر در یک روز بیش از حد مصرف کنید، ممکن است باعث گرفتگی معده یا سایر مشکلات گوارشی ناخوشایند شود.
مراقب تعداد خرماهای مصرفی باشید. خوردن بیش از حد خرما می تواند قند زیادی را به همراه داشته باشد، که ممکن است برای برخی از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند مفید نباشد، به خصوص اگر از رژیم غذایی کم قند پیروی کنید.
اگر می خواهید خرما مصرف کنید، آن را با منبع سالم چربی و پروتئین برای یک میان وعده متعادل استفاده کنید. به عنوان مثال، خرما را با پنیر، ماست ساده، آجیل یا غذاهای شور ترکیب کنید